Voimanaisten

Treeniryhmät

 

Tarjoilemme intensiivisen, 10 tai 20 viikon valmennusjakson, jonka aikana vahvistat lihasvoimaasi, parannat hapenottokykyäsi, skarppaat ruokailutottumuksiasi ja kohotat vireystasoasi. Keskitymme noin 10 hengen ryhmissä lihaksistosi vahvistamiseen ja rasvan polttamiseen, mikä vääjäämättä saa aikaan kiinteytymistä vartalossasi ja antaa sinulle lisäreserviä jaksaa arjessasi paremmin.

Ammattitaitoiset valmentajamme sekä kannustava ja säännöllisesti kokoontuva ryhmä auttavat sinua palauttamaan kipinän liikuntaan ja terveempään elämäntapaan. Huippusuositut Voimanaisten aamu- ja iltatreenit sisältävät lihaskuntoharjoittelua, aerobista liikuntaa sekä kehoa ja mieltä hoitavaa joogaa.

Testaamme ennen valmennusjakson aloittamista kuntosi sekä teemme säännöllisesti kehonkoostumusmittaukset. Pienryhmävalmennuksen valmentajina toimivat personal trainerit Anna Saivosalmi, Tiina Veijonen, Heli Kärjä ja Marina Koivu sekä jooga- ja meditaatio-ohjaaja Sanna Luther. 

PIENRYHMÄVALMENNUKSEN HINTA 10 VIIKKOA: 65 EUROA PER VIIKKO

PIENRYHMÄVALMENNUKSEN HINTA 20 VIIKKOA: 60 EUROA PER VIIKKO

Valmennusryhmät kokoontuvat 6.8.2018 alkaen koko syksyn ajan.

1. Voimanaisten aikaiset aamutreenit maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin klo 6.30 - 7.30

2. Voimanaisten myöhemmät aamutreenit maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin klo 7.40 - 8.40

3. Voimanaisten aikaiset iltatreenit maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin klo 17.20 - 18.20

4. Voimanaisten myöhemmät iltatreenit maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin klo 18.30 - 19.30

Lisäksi olet tervetullut joogatunneillemme tiistaiaamuisin ja torstai-iltaisin.

Mikäli jokin oman ryhmäsi kokoontumisista ei sovi sinulle, olet oikeutettu korvaamaan tunnin saman kuukauden aikana muilla ohjatuilla tunneilla.

Otamme pienryhmävalmennuksiin 10 osallistujaa per ryhmä. Valmennuspaikat täytetään varausjärjestyksessä.

Jätäthän hakemuksesi 3.8.2018 mennessä.

 

Voimamiesten  

treeniryhmä

Tarjoilemme intensiivisen, 20 viikon valmennusjakson, jonka aikana vahvistat lihasvoimaasi, parannat hapenottokykyäsi, skarppaat ruokailutottumuksiasi ja kohotat vireystasoasi. Keskitymme noin 10 miehen hengen ryhmissä lihaksistosi vahvistamiseen ja rasvan polttamiseen, mikä vääjäämättä saa aikaan kiinteytymistä vartalossasi ja antaa sinulle lisäreserviä jaksaa arjessasi paremmin.

Ammattitaitoiset valmentajamme sekä kannustava ja säännöllisesti kokoontuva ryhmä auttavat sinua palauttamaan kipinän liikuntaan ja terveempään elämäntapaan. Ammattitaidolla suunnitellut treenimme sisältävät tiukkaa lihaskuntoharjoittelua, aerobista liikuntaa sekä kehoa ja mieltä hoitavaa joogaa.

Testaamme ennen valmennusjakson aloittamista kuntosi sekä teemme säännöllisesti kehonkoostumusmittaukset. Pienryhmävalmennuksen valmentajina toimivat personal trainerit Anna Saivosalmi ja Tiina Veijonen sekä jooga- ja meditaatio-ohjaaja Sanna Luther. 

PIENRYHMÄVALMENNUKSEN HINTA 20 VIIKKOA: 50 EUROA PER VIIKKO

Valmennusryhmä kokoontuu 13.8.2018 alkaen maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 20-21.

Lisäksi olet tervetullut joogatunnillemme kaksi kertaa kuukaudessa.

Mikäli jokin oman ryhmäsi kokoontumisista ei sovi sinulle, olet oikeutettu korvaamaan tunnin saman kuukauden aikana muilla ohjatuilla tunneilla.

Otamme pienryhmävalmennuksiin 10 osallistujaa per ryhmä. Valmennuspaikat täytetään varausjärjestyksessä.

Jätäthän hakemuksesi 3.8.2018 mennessä. Emme edellytä osallistujilta tiettyä kuntotasoa, mutta onhan terveystasosi sellainen ettei aktiivisen liikunnan aloittamiselle ole estettä.

painot.jpg
Nimi *
Nimi
Valmennus johon haen *
Haen jaksolle, jonka kesto on
Toivon, että jakso laskutetaan

Kaikki valmennusjaksomme sisältävät:

Lihaskuntotestit ja kehonkoostumusmittauksen jakson alussa ja lopussa

Ruokapäiväkirjan analysoinnin ja vinkit monipuoliseen ravitsemukseen

Tarkasti suunnitellut treenit kannustavassa ilmapiirissä, laadukkaissa puitteissa ja sään salliessa ulkona

Max 10 projektiin sitoutunutta treenaajaa per ryhmä, 5 kokenutta ja kannustavaa valmentajaa käytössäsi

Suljetun Facebook -ryhmän, jonka avulla säilytät motivaation myös treenien ulkopuolella

 

My Baby

and Me

Haluatko treenata hyvässä jengissä, kannustavan personal trainerin ohjaamana äitiyslomallasi? Olisiko ihana kuntoilla laadukkaissa, mutta kodinomaisissa puitteissa, jonne on mukava tuoda vauva mukaan tai antaa nukkua vaunuissa parvekkeella kun itse treenaat?

Tarjoilemme 10 tai 20 viikon valmennusjakson, jonka aikana tarjoamme sinulle kannustavan ryhmän, autamme sinua palauttamaan kipinän liikuntaan ja haemme kadonnutta lihaskuntoa yhteisillä treeneillä. Tiukan, mutta vauvan ja äitiyden muut seikat huomioon ottavan jakson aikana keskitymme treenaamaan lihaskuntoasi ja nostamaan sykettä reippaissa ryhmätreeneissä. Voit osallistua kaikkiin treeneihin yhdessä vauvan kanssa. Me pidämme huolen että te molemmat viihdytte ja sinä saat tehokkaan treenin, jonka voimalla jaksat arjessasi paremmin. Treenin jälkeen tarjoamme terveelliset välipalat sekä äidille että tarvittaessa myös vauvalle. 

Testaamme ennen valmennusjakson aloittamista kuntosi sekä teemme säännöllisesti kehonkoostumusmittaukset. Pienryhmävalmennuksen valmentajina toimivat personal trainerit Anna Saivosalmi, Tiina Veijonen ja Heli Kärjä sekä jooga- ja meditaatio-ohjaaja Sanna Luther. 

PIENRYHMÄVALMENNUKSEN HINTA 10 VIIKKOA: 45 EUROA PER VIIKKO

PIENRYHMÄVALMENNUKSEN HINTA 20 VIIKKOA: 40 EUROA PER VIIKKO

Valmennusryhmä kokoontuu 6.8.2018 alkaen koko syksyn ajan.

Lihaskunto maanantaisin ja keskiviikkoisin 10:45 sekä rentouttava jooga tiistaisin 10:00. 

Mikäli jokin oman ryhmäsi kokoontumisista ei sovi sinulle, olet oikeutettu korvaamaan tunnin saman kuukauden aikana muilla ohjatuilla tunneilla.

Otamme pienryhmävalmennukseen 10 äitiä + vauvaa. Valmennuspaikat täytetään varausjärjestyksessä.

Jätäthän hakemuksesi 3.8.2018 mennessä.

Valmennusjakso sisältää:

Lihaskuntotestit ja kehonkoostumusmittauksen jakson alussa ja lopussa

Ruokapäiväkirjan analysoinnin ja vinkit monipuoliseen ravitsemukseen

10 tai 20 viikon treenijakson kannustavassa ilmapiirissä

Tarkasti suunnitellut treenit kannustavassa ilmapiirissä, laadukkaissa puitteissa ja sään salliessa ulkona

10 projektiin sitoutunutta äitiä, 4 kokenutta ja kannustavaa valmentajaa

Suljetun Facebook -ryhmän, jonka avulla säilytät motivaation myös treenien ulkopuolella

Tuotekassin, jossa ihania yllätystuotteita sekä äidille että vauvalle.  ( tuotekassin arvo 40 eur )

Nimi *
Nimi
Haen jaksolle, jonka kesto on *
Toivon, että jakso laskutetaan